檸檬水~可消腫、美白
每天攝取檸檬水的份量，最好以體重乘以40為基準，例如一個體重50公斤的人來說，每天最好飲用2000cc檸檬水即可，可以直接取代白開水。
沖泡方式最好連皮果肉一起切絲，並以溫水沖泡，這樣有利於保存較多檸檬中的營養物質；平均每半顆的檸檬可以沖泡500至800cc的水量稀釋飲用，切記不要加糖，避免增加熱量負擔。
1. 三餐飯後一定喝一杯檸檬水，把檸檬水當水喝，消除油膩、對皮膚也很好
2. 早上空腹喝1杯檸檬水，不僅可以有效排除體內有害物質，還有美白、消水腫與降低食慾的作用
3. 檸檬也是最佳鹼性食品，可幫助對抗現代人吃太多肉造成的酸性體質。
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